2 razy w

4 razy w tygodniu 1 klatka bic 2 barki tric 3 plecy 4 nogi . Czytalem ten temat podany przez Ciebie ale to znowu fbw a teraz chcialbym zaczac split Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-07-25 21:02:31

Fakir19 J/W ankieta to bardzo ważne, ale także napisz 1.Widze że trenujesz MMA ile razy w tygodniu. 2.czy trening siłowy ma pozwolic ci sie stac lepszym zawodnikiem. co dokładnie ogranicza twój czas? poprzedni plan treningowy?

Nie musisz jeść tuńczyka,a nawet częściej jak 2-3 razy w tyg nie powinieneś,ze względu na rtęć. Lepiej zjedz jakąś rybę,którą lubisz-pstrąg,łosoś,dorsz,miruna,morszczuk. A jeśli nie lubisz innych ryb to zastąp mięsem i po sprawie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-26 13:49:29

ZMA przed snem, witaminki - zwlaszcza z grupy B (kosztuja 5zl w aptece za 50 tabl). Hadzbe wydaje mi sie ze zbyt dlugi okres czasu robisz te plyo - ale jesli masz efekty to znaczy ze jest ok. Ogolnie takie cwiczenia jak depth jumps poleca sie robic 2-3 razy w roku po kilka tygodnii...to o czyms swiadczy.

Wg mnie spokojnie 4-5 tyg wystarczy, tym bardziej, że nie zaczynasz na siłowni pierwszy raz w życiu. Rób fbw czy jak to się tam tutaj na zywa ze 2-3 razy w tyg zależy jak będziesz się czuł , czy nie bedziesz zbyt zmeczony a potem spokojnie możesz przejść na trening dzielony. Co do ćwiczeń to faktycznie pozmieniam i podeślę wg mnie co będzie [...]

[...] mi pomogli ulozyc dieta na rzebe oraz jakie dobrac do tego suplementy. Jestem osoba cwiczaca od 3 lat plywanie(trenoingi 3 raqzy w tygodniu po 1,5h)oraz od 2 lat cwicze na silowni(3 razy w tygodniu po godzinie) Bralem juz suplementy takie jak Kreatyna i hmb, Moje dane wzrost 181cm waga 85kg wiek 18 jak beda potrzebne inne dane do podam

też się zastanawiam. wg jego dawkowania 6-8g to maks jaki mi jest potrzebny, więc wyjdzie mi ponad 2 razy taniej,biorąc pod uwagę, że przed zawodami brałem ok 20g dziennie Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-08-01 18:22:14 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-08-01 18:22:53

[...] w tym duzo bialka i wegli ale wiekszy nacisk na bialko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mieta , 100 winka 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: przyrost kilku kilogramow dobrego miesnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO [...]

Czyli ten trening twoj dla mnie pod sw jest dobry? 3 razy w tyg. Czyli pod sw cwiczac mam zostawiac 2-3powt. w zapasie? No I od 8 do 12p Jak dlugo cwiczyc tym planem?

[...] uszkodzone nerwy w bicepsie lub tricepsie i dlatego nie idzie. Ja mam częsciowo wyrwane korzenie nerwów i maksymalnie moge dobić do 42cm niemniej mój biceps bokiem jest 2 razy wiekszy niż triceps.. tak wiec rehabilitacja rehabilitacja a jak nie to operacja. Po SAA się siega w ostateczności, a nie zaraz jak pojawi się problem, bo wtedy zamiast [...]

Wiec tak, Whiteflooda mialem, zadowolony bylem. Z tych ponizej juz nie probowalem wiec mysle, ze warto byloby w to zainwestowac. Stack kreatynowy storm odpada, mialem ze 2 razy i jakos specjalnie mnie nie robil. Wiec tutaj cos innego musialbym poszukac... Booster tescia DAA cos konkretnego polecisz? BCAA tak jak pisalem mam, moze przedwczesnie [...]

Lajtowny 1.Jak z treningiem Kickboxing ile razy w tygodniu myslisz o tym troche powazniej. 2.Dieta to sposób odzywiania powolutku dział ODZYWIANIE i tam poczytaj podstawy na temat zywienia i powolutku wprowadzaj zmiany zywieniowe w zycie od razu nic sie nie da, zdrowe odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment. odezwiesz sie to pomyslimy??

[...] opis problemu/konkretne do nas pytanie: Nie wiem który zestaw wziąć, więc proszę o pomoc w doradzeniu. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:nitro2 ładnie podziałało ale wziałem tylko 1 małą puchę i praktycznie dupa z cyklu, kiedys 2 razy mono ale z kiepską dietą 6) możliwości finansowe: ok. 150zł może trochę więcej

Magister3 czytaj uważnie co pisze od poczatku proponowałem ci 2 zestawy, link dałem ci żebys zrozumiał OCB w planach FBW, trenuje sie A/B/A ITD 3 razy w tygoniu przeplatasz te zestawy poniedziałek- A wtorek- wolne sroda-B czwartek - wolne Piate- A sobota i niedziela - wolne poniedziałek -B wtorek - wolne sroda- A czwartek wolne piatek - B ITD

wez zwieksz ilosc białka tak ze 2g na kg masy ciała i obetnij troche węgle..tłuszcze zostaw tak jak sa a jak nie będzie sie zgadzało z bilansem kcal to delikatnie je podbij(tłuszcze. a jak obrastasz szybko w tłuszczyć(choc dla mnie to dziwne troche jest skoro jestes ekto)to dożuc aeroby 2-3 razy w tygodniu po 30 min.peace

[...] z linka badzo mi pomógł w osiąganiu jeszcze lepszyw wyników, poprawił przede wszystkim wytrzymałość oraz odporność. Od nowego sezonu mam trenować więcej. Treningi mam mieć 2 razy dziennie dlatego też zwracam się do Pana z prośbą o radę ws. rozpiski. Jak stosować suple i w jakim gramarzu żeby sobie nie zaszkodzić? Chodzi mi głównie o BCAA. Może [...]

[...] mówi, że przygodę z kreatyną zaczyna się powoli bo to długa droga. Najpierw mono, jabło, cytryno itd a na końcu eksperymenty ze stakami. Ja od 5 lat przyjmuję kreatynę dwa razy w roku po ok 2 miesiące i zawsze jadę na stakach, począwszy od pierwszego razu skończywszy w kwietniu 2011. Zawsze rosnę ok 7 kg, z czego po redukcji zostaje + 3 masy [...]

Aż tyle czasu?? za poł roku to już dawno On bede Hcg w trakcie cyklu tylko 2 razy po 5oooui wbiłem.. Flex Provi mam bo myślałem że sie przyda ale każdy Mi mowił że nie trzeba:/ To jak z tym provi leciec?? Zmieniony przez - Nataan88 w dniu 2011-08-11 13:45:36

Tak. Mieso + np ryz, czy inne zrodlo zlozonych. Zmniej ogolna ilosc wegli, ale nie z posilkow przez i po treningu. Zmniejszenie az o 1g moze byc zbyt duze. Ciezko okreslic. Treningu burzcha nie ma sensu dodawac, szczegolnie a6w. Niech doda aeroby w dni kiedy mu pasuje, np 2-3 razy w tyg po 40min.

Brzuch ćwiczę 3-5 razy w tyg. Po 2 ćwiczenia 3-4s. Właśnie co jest złego w tych planach?